Proteiiniletut

Proteiiniletut

Proteiinipitoinen välipala tai jälkiruoka!

1 annos, 15-30 min.

Tarvitset:

  • 1,1 dl WhitePRO™ munanvalkuaisia
  • 1 tl vaniljajauhetta
  • 40 g kaurajauhoa
  • 1 dl vettä
  • 20 g marjoja
  • 1/2 banaania
  • 1-2 rkl vaniljarahkaa
  • Kaakaonibsejä
  • Sokeritonta kinuskikastiketta

Tee näin:

1. Keitä kaurahiutaleet ja vesi puuroksi.

2. Lisää munavalkuaiset ja vaniljajauhe seokseen.

4. Paista letuksi pannulla ja siirrä lautaselle.

5. Koristele lettu viipaloidulla banaanilla ja marjoilla ja koristele kinuskikastikkeella ja kaakaonibseillä.

 

Ravintosisältö per 100 g  Per annos
360 kJ/86 kcal
6 g proteiinia
1 g rasvaa
12 g hiilihydraattia
0,2 g suolaa

23 g proteiinia

355 kcal

 


Kommentoi